8 самых важных рекомендаций аюрведы в зимний период.

В природе есть времена года, которые циклично меняются, и вместе с ними меняется равновесие дош  (капхи, ваты и питты). Умение подстраиваться под эти изменения - это гарантия сохранения хорошего здоровья и признак того, что человек живёт в гармонии с законами природы. Рекомендации, которые Вы получите в этой статье, помогут Вам наилучшим образом чувствовать себя и сохранять прекрасное настроение в зимний период.

1. Особенности режима дня. Думаю, каждый из вас наблюдал, что в зимний период смещается время захода и восхода Солнца, и день у нас становится короче, а ночь длиннее. Природа нам подсказывает, что наш темп активности днём должен замедлиться, а продолжительность сна ночью увеличиться. Поэтому, если Вам хочется больше времени поспать, то сделайте своему организму этот подарок, добавьте сна до восхода Солнца, и  он Вам обязательно ответит взаимностью. И постарайтесь замедлить ритм жизни, сделать его более спокойным и умеренным, учитывайте этот принцип в построении своих целей и планов на день.

2. Промасливание тела утром и вечером. Одно из самых универсальных масел для этой процедуры - кунжутное. После утреннего и вечернего омовения нанесите, начиная с головы до стоп, подогретое в паровой бане грамм 20-40 кунжутного масла, подождите 5-10 минут и смойте его убтаном (т.е. смесью, приготовленной из гороховой, овсяной или нутовой муки и воды до консистенции сметаны), мыло и гель для душа использовать не желательно, они смоют весь наш эффект. Эта процедура поможет Вам защитить грубое и тонкое тело,  сохранить упругость кожи, замедлит старение, повысит согревающие функции организма и будет способствовать хорошему сну.

3. Выполняем упражнения пранаямы. Так как дыхательная система в зимний период особо уязвима и попадает под сильное влияние со стороны природы, то аюрведа рекомендует регулярные дыхательные практики,  особенно те, которыми мы пробуждаем в теле энергию огня. Два самых популярных упражнения это бхастрика и дыхание через правую ноздрю.

4. Выполняем асаны йоги. Для зимнего периода подходит комплекс Сурья Намаскар и асаны, которые улучшают кровообращение в области дыхательных путей и в организме в целом, а также снимают застойные явления: это стойка на голове, стойка на плечах, поза кузнечика, поза лука и поза верблюда. Даже 20-30 минут в день этих асан помогут Вам настроить свой организм на зимний цикл и чувствовать себя на все 100%.

5. Укрепление иммунитета. Один очень хороший аюрведический врач посоветовал мне на консультации для иммунитета зимой употреблять Чаванпраш, этот препарат повышает защиту организма от инфекций, способствует поддержанию жизненного тонуса в организме. Ещё одно мощное средство для иммунитета - это пчелиная перга. Мне это очень помогло, поэтому делюсь рекомендацией с Вами.

6. Особенности одежды в зимний период. Преобладание гуны невежества зимой вводит человека в определённое настроение, в котором у него появляется желание надевать тёмные цвета одежды, но за чёрный цвет отвечает планета Сатурн, которая несёт в себе энергию скорби и уныния, поэтому если мы сменим эти цвета, например,  на жёлтый, оранжевый, белый, бежевый и т.д., то мы внесём в свою жизнь энергию радости, которая будет согревать нас на энергетическом уровне. Также рекомендуются натуральные материалы, которые  поддерживают положительный энергетический уровень у нас в организме.

7. Вечером принимайте горячую ванну. Это процедура помогает согреться, расслабиться и привести в равновесие энергии организма. Только не нужно это делать позже, чем за 1,5 часа до сна, а если у Вас сердечные заболевания, будьте особенно аккуратны с этой процедурой.

8. Особенности питания.  Может, Вы замечали, что зимой нас тянет на горячее, жирное и острое? И это неспроста - наш организм просит того, что ему необходимо для поддержания энергии, также он требует запасов жировой прослойки, воспринимая зиму, как экстремальный период, требующий запасов для выживания. Наши ощущения поддерживает аюрведа и рекомендует нам в зимний период использовать больше специй, а именно имбирь, чёрный перец,  гвоздику, корицу, бадьян и горчицу, они имеют не только согревающие свойства, но и помогают нам вывести излишнюю слизь в организме. Из этих специй можно готовить ещё горячие чаи и регулярно их пить. Так же рекомендуется кушать больше питательной пищи. На завтрак это могут быть сухофрукты, орехи, мёд, гречневая каша. На обед густые супы, овощи, приготовленные на пару, цельнозероновой хлеб, зерновые, особенно овсяная, рисовая и  кукурузная каша. На ужин блюда из тушёных овощей. И все блюда должны быть обильно промаслены маслом гхи (топлёное сливочное масло, которое также содержит много праны и первоэлемента огня).

Пусть эти рекомендации согреют Вас зимой, и Ваша жизнь наполнится радостью и оптимизмом!

Мы в контакте

Наш канал на Youtube

Храм Ведического Планетария

Обратная связь






2015 © ИП Бутузов Дмитрий Юрьевич УНП 591171694, АДМИНИСТРАЦИЯ ОКТЯБРЬСКОГО РАЙОНА г.ГРОДНО
Юр.адрес г.Гродно, ул. Фолюш, 192-15. Режим работы с 9.00 до 18.00
Копирование текста и материалов с сайта строго запрещено и является нарушением авторского права.
© BUTUZOV.pro 2015. При копировании матеиалов с сайта, ссылка обязательна.

Подписаться на рассылку

qlform generator by ql.de